Medveten Andning

medveten andning

Vill du vakna piggare, ha mindre värk, orka mer, få bättre uthållighet när du tränar?


Hur ofta tänker du på HUR du andas? Allt levande kräver syre, även kroppens alla muskler och organ. Vi föds till ett andetag och vi tar ungefär 25000 andetag på ett dygn men få är medvetna om hur varje andetag påverkar oss. Hur du andas är viktigt för att uppnå en bra hälsa eller ett bra träningsresultat.

Ju sämre vi andas desto sämre hälsa.

 

Överandning är alltför vanligt idag, vilket innebär att man får problem som tex:

· Astma

· Ständiga infektioner

· Sover dåligt, oroligt

· Snarkar

· Täppt näsa (if you don´t use it you lose it)

· Dålig hållning

· Överbett

· Sneda tänder (behöver tandställning)

· Energibrist och tar dig nätt och jämt genom dagen

· Kämpar för att gå ned i vikt

· Liten eller ingen sexlust eller sexförmåga

· Högt blodtryck eller andra hjärtproblem

· Ständigt alert – kidnappad av en hjärna på högvarv

· Oro och rädslor hindrar dig från att njuta av livet

· Lider av smärta och värk

 

Med en lugn, tyst och djup andning genom näsan ner till magen kan du uppnå tex:

· Lugna ned en överhettad hjärna och få inre frid

· Sova bättre eller hela natten och vakna upp full av energi

· Minska på rädslor, oro, nervositet och konflikter

· Förbättra din sexuella förmåga

· Bättre uthållighet och återhämta dig snabbare vid fysisk aktivitet

· Åstadkom mer med mindre ansträngning

· Öka din kreativitet och förbättra din kommunikationsförmåga

· Gå ned i vikt utan kamp

· Ha hög energi för att kunna njuta av livet fullt ut

· Lätt att andas genom näsan

· Friskare

 

”Det enskilt viktigaste du kan göra för att förbättra ett barns hälsa är att se till att de andas genom näsan.” –Dr John Flutter

I en studie vid universitetet i Buffalo som pågick under 29 år fann man en tydlig koppling mellan försämrad lungfunktion och en för tidig död. – Chest 2000

 

En mycket bra bok i ämnet: Medveten andning – Anders Olsson